7 nippi, kuidas vürtsitada oma sekselu enne ja pärast menopausi

Rääkisime Sofie Roosiga, seksuoloogi ja paarinõustajaga ning autoriga lehel Passionerad, kuidas hoida oma seksuaalelu terve ja põnevana menopausi ajal ja pärast seda. Siin on tema soovitused:

1) Lepi sellega, et sinu seksuaalsed vajadused muutuvad

Sofie sõnul on täiesti tavaline, et menopausi ajal libiido muutub—mõnel on väiksem iha, mõnel isegi suurem. Mõnikord on soov sügavam või emotsionaalsem kui varem. Peamine on: ära süüdista end.

“Võta seda kui võimalust avastada midagi uut, mitte ära püüa kangekaelselt taastada seda, mis kunagi oli,” soovitab Sofie. “Kui lepid, et kõik ei ole enam endine, avaneb sulle uks veelgi suuremateks naudinguteks.”

2) Ära karda kasutada libestit

Vaginaalne kuivus tekib sageli just hormoonide muutumise tõttu ja see võib muuta seksi ebamugavaks, mis tekitab negatiivse tsükli – mida vähem sa soovid, seda ebamugavam on.

“Sellepärast on kvaliteetne libesti tõeline mängumuutja,” rõhutab Sofie. Ja ära koonerda sellega – kasuta julgelt!

3) Võta eelmänguks rohkem aega

Uuringud näitavad, et hormonaalsed muutused võivad tähendada, et vajad rohkem aega, et “tuju tekkiks”. Võta rahulikult ja proovi uusi asju!

“Naudi sensuaalseid massaaže, pikemaid suudlusi, kallistusi ja aeglaseid puudutusi. Ja ära pelga vibraatorid – need aitavad vereringet parandada,” soovitab Sofie.

4) Avast uued masturbeerimise võimalused

Seks partneriga on vaid üks osa elamusest. Menopaus on ideaalne aeg oma keha tõeliste soovide avastamiseks.

“Proovi erinevaid viise, mis sind erutavad – loe erootikat, vaata pornot, katseta mõne seksleluga ja kasuta rohkelt libestit. Venita oma naudingut ja kohanda harjumusi vastavalt sellele, mis praegu hea tundub. Kui kulub veidi rohkem aega, ära anna alla – küll leiad, mis töötab.”

5) Räägi oma partneriga ausalt

Kui sul on partner, on kasulik, kui ta teab, et sinu vajadused muutuvad.

“Ole intiimsuse teemal aus ja lugupidav. Piirid ja soovid on veelgi tähtsamad, kui keha muutub. Jaga, mis sulle meeldib, mis on muutunud ja mida sooviksid proovida,” julgustab Sofie.

“Toetage teineteist, et seks oleks jätkuvalt mõnus mõlemale. Tunnete varjamine toob ainult stressi ja ärevust, mis tapab iha. Te olete tiim.”

6) Harjuta vaagnapõhjalihaseid

“Soovitan väga vaagnapõhjalihaste tugevdamist. See parandab tundlikkust, muudab seksi nauditavamaks ja aitab kergemini orgasmini jõuda,” toob Sofie välja. Uuringud näitavad, et Kegeli harjutused koos libestiga parandavad menopausi ajal seksuaaltervist.

7) Hoia seks mängulisena

See võib tunduda elementaarne, aga Sofie meenutab – seks on eelkõige nauding!

“Ära võta seksi kui kohustust. Pigem mõtle sellele kui jagatud emotsionaalsele ja füüsilisele ühendusele, mängule ja lõbule. Mida vähem survet endale avaldad, seda lihtsam on leida uusi soove ja enda seksikas pool avastada.”

Paljud naised ei julge abi küsida

Värske uuring näitab, et menopausi ajal kogevad naised keskmiselt 5,4 sümptomit – kõige sagedamini kuumahood, unehäired, väsimus, kaalutõus, meeleolukõikumised ja libiido langus. Üle poole tunneb iga päev vähemalt üht sümptomit, kuid 67% ei pöördu arsti poole. 41% tundsid end sellel ajal üksikuna, ainult 36% teadsid hormoonasendusravist ja 34% mitt-hormonaalsetest võimalustest.

Kui oled menopausis või perimenopausis, pea meeles: sinu nauding ei pea kaduma! Õige suhtumise ja seksleludega võib see olla täiesti uus ja imeline intiimsuse peatükk.

Desirel.ee seksipood

Allikas: HVG.hu